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寶寶不喜歡吃蔬菜水果怎么辦？

寶寶挑食不愛吃蔬菜水果怎么辦，不愛吃蔬菜水果的孩子容易出現(xiàn)便秘的情況，并且長期不吃蔬果會缺失一些微量元素，這樣就不利于身體發(fā)育，那么該如何讓孩子愛上吃蔬菜水果呢？重慶六合學(xué)校給您支招。
 

 

多樣性、創(chuàng)新讓孩子愛上蔬果

1、豐富蔬菜多樣性 可以為孩子準(zhǔn)備多種蔬菜，讓他們找到自己最喜歡的那種。

2、攪碎蔬菜 有的葉子菜難以咬斷，在吞咽時(shí)，可能存在卡喉嚨的不適感，讓孩子對蔬菜產(chǎn)生厭煩感，可以適當(dāng)選擇一些蔬菜攪碎后給寶寶食用。

3、創(chuàng)新做法 可以一菜多吃，多嘗試一些做法或搭配，刺激孩子味蕾，避免讓孩子覺得乏味。

 

寶寶適合吃什么蔬菜水果？

1、南瓜 南瓜中含有比較多的糖分、維生素及蛋白質(zhì)，還有人體所必須的一些氨基酸，不僅營養(yǎng)豐富且很全面，而且口感比較的綿甜很適合寶寶食用。

2、生菜 生菜可以說是比較全能的食材，含有大量的水分、膳食纖維及一些微量元素，另外維生素的含量也很豐富，比較適合寶寶食用。

3、菜花 菜花又名花椰菜，分為白菜花和綠菜花兩種，綠菜花的胡蘿卜素的含量要遠(yuǎn)高于白菜花的，另外菜花中的類黃酮的含量也比較高，特別是鈣的含量可以與一些主打高鈣的牛奶箱媲美，因此寶寶比較適合食用菜花。

4、西紅柿 西紅柿可以說是寶寶最常吃的一種食材，是屬于比較天然的番茄紅素倉庫，含有豐富的多種維生素，能很好的提升寶寶的免疫力，因此西紅柿也比較適合寶寶食用。

5、胡蘿卜 胡蘿卜中含有比較豐富的胡蘿卜素，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，胡蘿卜素在小腸壁以及肝細(xì)胞中能很好的轉(zhuǎn)化成維生素A，從而也能提升免疫力，對于一些呼吸道、泌尿系統(tǒng)等能很好的預(yù)防感染，從而也能更好的促進(jìn)寶寶發(fā)育。

6、扁豆 扁豆也是可以給寶寶食用的，扁豆有蔬菜中的肉類的美稱，含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和的脂肪酸以及一些維生素，能很好的補(bǔ)充寶寶所需的養(yǎng)分。

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