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重慶六合學(xué)校養(yǎng)生小課堂：春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

養(yǎng)生是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下進(jìn)行的，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏的變化規(guī)律，通過(guò)各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)攝情志、怡養(yǎng)心神、調(diào)劑生活，從而達(dá)到預(yù)防疾病、減少疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。

春季為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，冰雪消融，萬(wàn)生萬(wàn)物呈現(xiàn)生機(jī)勃勃的景象。這時(shí)，人體也跟隨季節(jié)變換發(fā)生一些微妙變化，跟隨春季萬(wàn)物始生，陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，養(yǎng)生應(yīng)注重保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓它不斷充沛旺盛起來(lái)，“養(yǎng)陽(yáng)”是春季養(yǎng)生的一大重點(diǎn)。

同時(shí)，春季也是疾病高發(fā)的季節(jié)，那么，在這萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)里，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？今天，重慶六合學(xué)校的小編就跟大家來(lái)探討春季中醫(yī)養(yǎng)生話題。

 

重慶六合學(xué)校何林惠技能大師

春天首養(yǎng)肝

春天五行屬木，對(duì)應(yīng)到人體的肝臟，春氣通肝，所以，春季養(yǎng)生從養(yǎng)肝開(kāi)始。養(yǎng)肝需保持情志舒暢，無(wú)論是遇到高興還是憂傷的事情都要盡量保持平和心態(tài)，不過(guò)喜或或悲。心情舒暢，可以增加肝血流量，讓肝細(xì)胞更加活躍，有助毒素排出。春天肝氣旺盛，更適合清淡飲食，多吃蔬菜水果。若是體質(zhì)較弱人群，可以適當(dāng)吃些蓮子。花生、豬肝等食物，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

夜臥早起

與冬季“早睡晚起”相反，春季較佳睡眠模式為“夜臥早起”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”。這句話就是說(shuō)，人要順應(yīng)自然界的變化，適當(dāng)晚睡早起，起床后不要急于束發(fā)更衣，應(yīng)散披頭發(fā)，到戶外散步，悠然地舒展肢體，使氣血流暢、神情怡然。

春捂秋凍

春天，特別是初春乍暖還寒，適當(dāng)“春捂”，根據(jù)天氣增減衣服，謹(jǐn)防感冒、流感、急、慢性支氣管炎、肺炎找上們來(lái)。

省酸增甘

春天肝氣旺盛，故容易影響到脾的消化功能。因此若此時(shí)還多吃酸味食物，則更為增強(qiáng)肝的功能，傷害脾胃之氣。故春季飲食養(yǎng)生，應(yīng)選擇辛、甘溫之物，忌酸澀，以補(bǔ)益脾氣為主，可適量多食用大棗、山藥等食物。

溫暖的春天慢慢走近，重慶六合學(xué)校祝愿大家，在這個(gè)春天調(diào)養(yǎng)好身體，健健康康迎接夏天的到來(lái)。